Oald Stars AVC Heracles krijgen college van Susanne Jurg

De aandoeningen, kwalen en ongemakken waarmee Susanne in haar werk dagelijks te maken krijgt, waren ook voor veel Oald Stars (allen ruim 55-plus) niet onbekend. Tijdens haar 1 uur durende lezing verslapte hun aandacht dan ook geen moment.

Een aantal veelvoorkomende neurologische aandoeningen kwam ter sprake, zoals beroerte en de ziekte van Parkinson. Ter voorkoming van veel ziektes is voldoende bewegen van groot belang. Daarnaast – en dat wisten we natuurlijk al – is roken slecht, net zoals overgewicht en overmatig alcoholgebruik.

Als Oald Stars zijn we iedere woensdag ruim een uur intensief in beweging, maar dat is niet genoeg, zo vertelde Susanne. Aangeraden wordt om dagelijks minstens 30 minuten tot een uur ingespannen te bewegen.

Uiteraard kwamen ook slaapproblemen aan bod. Als ouderen liggen we allemaal weleens korter of langer wakker. Niet altijd iets om je zorgen te maken, aldus Susanne. Het wordt pas echt een probleem als het langere tijd (meer dan 3 maanden) en gedurende meer nachten per week (3 of meer) aanhoudt.

Ouderen hebben inderdaad minder slaap nodig dan jongeren, bevestigde Susanne. Hoeveel slaap is voor iedereen anders, maar ouderen minder dan jongeren. Ouderen gaan ook vroeger op de avond slapen. Hun biologische klok loopt een andere 24-uurs cyclus dan die van jongeren.

Ga je als oudere ’s avonds om 10 uur naar bed en blijf je tot 8 uur de volgende ochtend liggen, dan zal je zeker enkele uren wakker liggen. Niet omdat je een slaapprobleem hebt, maar omdat je te lang op je bed ligt. Natuurlijk zijn er ook serieuze slaapstoornissen, zoals slaapapneu. In het ZGT werkt Susanne in een teamartsen die zijn gespecialiseerd in slaap gerelateerde aandoeningen.

Dankzij Susanne weten de Oald Stars nu hoe ze het risico op ziektes kunnen verkleinen en aan welke symptomen ze bepaalde aandoeningen - soms al in een vroeg stadium - kunnen herkennen.

Ook leerden we dat we ons niet over ieder dingetje druk moeten maken, want juist stress kan soms tot ernstige ziektes leiden.

Ben jij 55-plus en op zoek naar een leuke manier om meer te bewegen?

Kom dan vanaf 17 januari 2024 eens langs op woensdag tussen 12.00 en 14.00 uur bij de Oald Stars van AVC Heracles aan de Verlengde Sportlaan in Almelo om kennis te maken. Naast een wekelijkse walking football training, organiseren we regelmatig ook andere – soms sportieve, maar altijd leerzame – activiteiten. Voorafgaand aan de training drinken we gezamenlijk een kop koffie en praten we bij over ons wel en wee. Na afloop van de training is het tijd voor ‘de derde helft’ waarbij natuurlijk het plaatselijke-, regionale-, landelijke- en internationale voetbal een belangrijk gespreksonderwerp is.

Aart Kelderman